Pro (mírně) pokročilé
Prohloubíte schopnost koncentrace a práci s dechem. Ponoříte se hlouběji do pozic a zlepšíte jejich provedení. Posunete limity mysli i těla a otevřete dveře novým možnostem směrem ke zdraví a dlouhověkosti.
Do (mírně) pokročilých můžete vstoupit po absolvování základního kurzu nebo pokud ovládáte dýchací techniky a jógu jste již praktikovali.
Jak lekce probíhá
Lekce trvá 1,5 - 2h. Začíná se relaxací a poté následují dýchací a jemná protahující cvičení, pozdrav slunce a praxe 12 základních pozic a jejich variací s relaxací mezi jednotlivými cviky. Celou lekci završuje jóga spánku, společné OM a pozitivní mantra Trayambakam. I když je lekce delší, nebojte se, že jí nezvládnete, relaxace mezi cviky pomáhá dobít energii a vstřebat účinky pozic.
Dýchací cvičení Kapalabhátí a Anuluma Viluma usměrňují tok energie v těle a uzdravují a omlazují celý organismus.
Pozdrav slunce nabíjí tělo energií a rozhýbá páteř a všechny klouby a svaly v těle.
12 základních pozic nabíjí tělo energií a harmonizuje tělo i mysl. Pravidelnou praxí se zvyšuje pružnost těla a ozdravuje se celý systém. V případě zdrav. obtíží nebo jiných problémů lze praktikovat méně náročné variace pozic. Součástí praxe jsou i další posilovací a protahující cviky.
Při problémech se srdcem, vysokým krevním tlakem, po úrazech a zraněních pohybového aparátu (ploténky, umělé nebo poškozené klouby, obratle, osterporóza apd.), při těhotenství a po operacích konzultujte účast se svým lékařem!
Proč jóga se mnou?
Šivanada jógu praktikuji, učím a miluji. Posouvá mě vpřed, znám jí dokonale a stále mě překvapuje svými účinky. Jógové vzdělání jsem získala přímo u zdroje v Indii a jsem kvalifikovaná učit jak začátečníky, tak i pokročilé. Snažím se přistupovat ke každému individuálně s ohledem na obtíže či omezení.
Helču jsem poznala v momentě, kdy jsem se chtěla vykašlat na kurzy jógy, protože mi žádné nevyhovovaly a rozhodla se cvičit jógu sama doma. Hledala jsem tradiční jógu, ne jen cvičení jógy. Helča krásně vše vysvětlí: správné provedení asan, prodýchání, vysvětlí na co a k čemu určitá asana je. Lekce trvá dvě hodiny, je z ní cítit klid, vyrovnanost a žádný spěch a to je velmi příjemné. Jsem moc ráda, že jsem Helču poznala. ❤️
Zuzana Mora
Kadeřnice a designer znacky Zuu
Ve svých 58 letech jsem navštívila několik kurzů jógy a bohužel žádný skoro nedokončila. Pořád mi tam " něco " chybělo. To" něco" jsem našla až na kurzech u Helenky a neváhám za ní jezdit i několik kilometrů, protože nejsem ze Všetat. V Helče, jak si říká, jsem našla lektorku, která splňuje všechny mé předpoklady. Tím hlavním pro mě je, že necvičí s námi, ale vždy cvik nejprve předvede, vysvětlí a pak nás jednotlivě kontroluje, pomůže, objasní a podpoří. A co je neméně důležité, učí nás správně dýchat a propojovat dýchání s pohybem. Její lekce jsou pro mě pohlazením po duši a krásným protažením celého těla.
Ivana Poláčková
...
Helča je v prvé řadě úžasně pozitivně laděná žena, která svou energii umí předávat dál. Je navíc skvělá lektorka, díky jejím lekcím se člověk dostává postupnými, vědomými krůčky ke kýženému cíli, navíc s radostí a lehkostí. Její lekce doporučuji všemi deseti, i vzhledem k tomu, že už mám možnost širšího srovnání.
Kateřina Trumpichová
Lektorka v lesní školce
Jóga s Helenkou je absolutně top! Její lekce jsou vedeny s láskou a pokorou. Čistá, klidná jóga probudí svaly, o kterých ani nevíte. A po praxi se cítíte jako znovuzrození. Miluju to!