Pravidelná praxe přináší větší nadhled a vnitřní rovnováhu. Může přinést úlevu na fyzické, mentální i duchovní úrovni, pomoci lépe porozumět některým životním situacím a otevřít prostor pro nové možnosti.
Proč cvičit jógu se mnou?
Šivananda jóga je mou dlouholetou cestou i velkou vášní. Nejen že ji sama pravidelně praktikuji, ale také ji s radostí předávám dál. Neustále mě inspiruje svou hloubkou a pozitivními účinky na tělo i mysl.
Své jógové vzdělání jsem získala v Indii, v ašrámu zasvěceném učení Šivanandy. Absolvovala jsem mezinárodně uznávaný výcvik, který mě opravňuje vést lekce pro začátečníky i pokročilé studenty.
Ve výuce kladu důraz na individuální přístup. Respektuji možnosti, zkušenosti i případná zdravotní omezení každého, aby se při praxi cítil bezpečně a mohl postupovat vlastním tempem.
Šivananda jóga pomohla opustit bolest i negativní způsob uvažování a nasměrovala život k větší radosti, klidu a spokojenosti. Tato proměna pro mě byla natolik silná, že jsem se rozhodla ji studovat do hloubky, předávat ji dál a napsat o ní knihu.
Pravidelná praxe Šivananda jógy podporuje vitalitu, regeneraci a může přispět k tomu, že se budete cítit mladší a plní energie. Je vhodná pro lidi v dobré fyzické kondici, kteří chtějí pečovat o své zdraví, zlepšit pružnost těla, posílit vnitřní pohodu a podpořit celkovou kvalitu života.
Jak lekce probíhá
Nenechte se odradit obrázky – na začátku vždy cvičíme jednodušší varianty pozic a vše postupně přizpůsobujeme možnostem účastníků.
Lekce trvá 90 minut a má plynulou, harmonickou strukturu. Začínáme úvodní relaxací, po které následují jemná protahovací cvičení, pránájáma (dechová cvičení), pozdrav slunci a praxe 12 základních jógových pozic včetně jejich jednodušších i pokročilejších variant. Mezi jednotlivými ásanami vždy zařazujeme krátkou relaxaci, která umožňuje tělu vstřebat účinky cvičení a načerpat novou energii.
Na závěr lekce si dopřejeme hlubokou relaxaci neboli jógový spánek (jóga nidra), společně zazní mantra ÓM a léčivá mantra Mahá Mrityundžaja (Tryambakam).
Ačkoli lekce trvá 90 minut, nemusíte mít obavy, že ji nezvládnete. Díky pravidelným relaxacím mezi jednotlivými cviky je praxe příjemně vyvážená a většina účastníků bývá překvapena, jak rychle čas uteče.
Dechová cvičení Kapálabháti a Anulóma Vilóma podporují proudění životní energie, prohlubují dech a přispívají k celkové harmonii těla i mysli. Z bezpečnostních důvodů je zařazujeme až po absolvování přípravného kurzu, ve kterém se naučíte jejich správné provedení.
Pozdrav slunci je dynamická sestava cviků, která probouzí tělo, podporuje proudění energie a důkladně zahřívá svaly i klouby. Zároveň zlepšuje pohyblivost páteře, rozvíjí pružnost a připravuje tělo na následnou praxi ásan.
Dvanáct základních ásan tvoří srdce Šivananda jógy. Posilují a protahují celé tělo, podporují proudění energie a přispívají k harmonii těla i mysli. Pravidelná praxe zlepšuje pružnost, sílu i držení těla a podporuje jeho přirozenou regeneraci. Součástí lekcí jsou také doplňková posilovací a protahovací cvičení, která praxi dále rozvíjejí a přizpůsobují individuálním potřebám účastníků.
Pokud trpíte onemocněním srdce, vysokým krevním tlakem, jste po úrazu nebo operaci, máte potíže s pohybovým aparátem (např. výhřez meziobratlové ploténky, osteoporózu, náhradu či jiné postižení kloubů nebo páteře) nebo jste těhotná, doporučuji před účastí na lekcích konzultovat cvičení se svým ošetřujícím lékařem. O svém zdravotním stavu mě prosím informujte také před začátkem lekce, abych mohla praxi přizpůsobit vašim možnostem.